Obchodné centrum otvorené 9-21 H.
Lidl otvorený 7-21 H. (NE 8-21 H.)
Blog
Je tu leto, ktoré so sebou prináša slnečné dni, vysoké teploty a množstvo príležitostí na zábavu a oddych. No zároveň si toto teplé obdobie vyžaduje zvláštnu starostlivosť o našu pokožku, vlasy a celkový vzhľad. V tomto článku sa zameriame na tipy, ako sa chrániť pred slnkom, správne starať o pokožku počas leta, vytvoriť si osviežujúce letné účesy a iné beauty rady, ktoré vám pomôžu vytvoriť zdravý a žiarivý vzhľad.
OCHRANA PRED SLNKOM
Slnečné lúče môžu mať negatívny vplyv na našu pokožku, a preto je dôležité chrániť ju pred škodlivými UV žiareniami. Používajte kvalitný opaľovací krém so širokospektrálnou ochranou (SPF 30 alebo vyššie) a nanášajte ho pravidelne. Nezabudnite chrániť aj citlivé oblasti, ako sú pery, nos a uši. Noste šiltovku alebo klobúk a slnečné okuliare s UV ochranou, aby ste minimalizovali vystavenie slnečnému žiareniu. Pre deti je ideálne oblečenie na kúpanie a pobyt na slnku s UPF, pod ktorým ich už nemusíte krémovať opaľovacím krémom.
Jedným z vedecky podložených spôsobov, ako sa chrániť pred slnkom (súčasne s použitím kvalitných opaľovacích prípravkov), je konzumácia potravín bohatých na beta-karotén. Beta-karotén je v potravinách ako mrkva, špenát, brokolica alebo mango a v tele sa premieňa na vitamín A, ktorý je kľúčový pre zdravie pokožky. Vitamín A môže pomôcť posilniť prirodzenú obranu pokožky proti slnečnému žiareniu a znížiť citlivosť pokožky na slnko.
STAROSTLIVOSŤ O POKOŽKU
HYDRATÁCIA: V teplých letných mesiacoch je dôležité udržiavať pokožku hydratovanú a zdravú. Používajte ľahké hydratačné krémy, ktoré nebudú upchávať póry. Po dlhom slnečnom dni je vhodné použiť hydratačný a upokojujúci gélový krém na zmiernenie podráždenia a hydratáciu pokožky. Nezabudnite tiež na pravidelné čistenie pleti, používanie jemného tonika a ochranného krému na noc.
ANTIOXIDANTY, ako je vitamín C alebo E, sú skvelé na ochranu pokožky pred poškodením spôsobeným slnkom, pretože neutralizujú škodlivé voľné radikály, ktoré môžu viesť k predčasnému starnutiu a poškodeniu pleti. Tieto antioxidanty môžete aplikovať lokálne prostredníctvom séra alebo krému alebo ich získavajte stravou, konzumáciou potravín bohatých na tieto vitamíny, ako sú citrusy, bobule, orechy alebo zelená zelenina.
KOLAGÉN: Môžete tiež zvážiť konzumáciu kolagénových doplnkov stravy. Hladina kolagénu v tele klesá s vekom, čo vedie k vzniku vrások a strate elasticity pokožky. Príjem kolagénových doplnkov môže pomôcť obnoviť tieto hladiny a zlepšiť vzhľad pokožky. Základom je však dodržiavať pitný režim. Hydratácia je kľúčová pre zdravú pokožku, pretože podporuje prísun kyslíka do pokožky, pomáha odstraňovať toxíny a podporuje produkciu kolagénu.
JEDNODUCHÉ TRENDY LETNÉ ÚČESY
Vysoké teploty a vlhkosť môžu ovplyvniť naše vlasy. Vytvorte si letné účesy, ktoré sú praktické a štýlové.
1. Skúste si vyrobiť morskú slanú sprejovú vodu, ktorá dodá vašim vlasom textúru a objem. Jednoducho ju nastriekajte na vlhké vlasy a nechajte ich prirodzene vyschnúť.
SPREJ NA VLASY S MORSKOU VODOU je skvelý spôsob, ako dosiahnuť letné „beachy“ vlny, a to aj bez návštevy pláže. Tu je jednoduchý recept, ako si ho pripraviť doma:
Budete potrebovať:
Postup:
2. Ďalšou možnosťou sú letné účesy, ako je vrkoč, alebo vysoký drdol, ktoré udržia vlasy z tváre a vytvoria svieži vzhľad.
3. Kedy experimentovať s farebnými prameňmi alebo výraznými farebnými doplnkami do vlasov ak nie v lete? Leto je ideálny čas na to, aby ste vyskúšali niečo hravé a odvážne. Môžete si vybrať farby, ktoré sa po niekoľkých umytiach vypláchnu. Alebo účes osviežte farebnými gumičkami, sponkami alebo čelenkami, ktoré sú nielen funkčné, ale aj výrazné a módne.
STRAVOU PRE ŽIARIVÝ VZHĽAD
Strava hrá dôležitú úlohu pri dosahovaní zdravého a žiarivého vzhľadu. Konzumujte veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, orechy a avokádo. Tie podporujú zdravie pokožky a vlasov. Opäť pripomíname – nezabudnite tiež na dostatočný príjem vody pre hydratáciu tela – toto je – obzvlášť počas leta -zásadné.
SMOOTHIE: Skúste si pripraviť smoothie z tmavozelených listových zelenín ako špenát a kel, ktoré sú plné vitamínov a minerálov, alebo ovocia bohatého na antioxidanty ako sú čučoriedky, maliny či granátové jablko.
Chladné smoothie môže pomôcť zmierniť teplotu tela v horúcich letných dňoch a zároveň dodáva vášmu telu potrebné vitamíny a antioxidanty, ktoré podporujú zdravú pleť a celkové zdravie. Tento tip môže byť obzvlášť užitočný pre tých, ktorí sa snažia udržať fit a zdravé telo počas leta, keďže smoothie sú zároveň výživné a nízko kalorické.
ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Pravidelný pohyb a cvičenie vám pomôžu udržať kondíciu a energiu. Dbajte na dostatok spánku, pretože kvalitný odpočinok sa prejaví na vašom vzhľade. V lete ľahšie skĺzavame do ponocovania vďaka dlhým dňom a množstvu aktivít do neskorej noci, nepreháňajte to však a dožičte si dostatok spánku aj v tomto období. Starajte sa aj o svoje emocionálne zdravie a relaxujte napríklad prostredníctvom meditácie, alebo času strávenom pri vašich záľubách či dobrej knihe. Pozor na množstvo alkoholu na grilovačkách a večerných posedeniach, skúste ho nahradiť sviežimi ovocnými limonádami, fajčenie by malo byť tabu.
PRÍRODA: Trávte čo najviac času v prírode, najmä v lesoch a sústreďte sa na to, aby ste boli plne prítomní a vychutnávali si svoje okolie pomocou všetkých zmyslov. Výskum ukázal, že trávenie času v prírode môže pomôcť znižovať hladinu stresových hormónov, zlepšovať náladu, podporovať imunitný systém a dokonca aj zlepšovať kvalitu spánku.
Leto je časom, kedy mnoho ľudí túži po zdravom a žiarivom vzhľade. S dodržiavaním správnej starostlivosti o pokožku, vhodnou ochranou pred slnkom, osviežujúcimi letnými účesmi a zdravým životným štýlom môžete dosiahnuť želaný vzhľad. Pamätajte si však, že najdôležitejšie je cítiť sa dobre vo svojom tele a mať sebadôveru a úsmev, pretože to je to najkrajšie, čo môžete nosiť.
