Obchodné centrum otvorené 9-21 H.Lidl otvorený 7-21 H. (NE 8-21 H.)
Blog
Užite si Valentín aj bez partnera
Valentín, sviatok zamilovaných, často evokuje obrazy dvojíc oslavujúcich lásku a romantiku. Avšak, tento deň môže byť rovnako osviežujúci a plný radosti aj pre tých, ktorí momentálne partnera nemajú. Takže prečo si sviatok zamilovaných a akýkoľvek iný deň neužiť naplno aj so sebou či inými blízkymi ľuďmi?
POSILNITE SEBALÁSKU
Tento sviatok môže byť skvelou príležitosťou na hlbšie prepojenie sa so sebou a posilnenie vlastnej sebalásky. Tu sú niektoré jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť hneď dnes:
Hlboké dýchanie: Dajte si niekoľko hlbokých nádychov a výdychov, aby ste upokojili myseľ.
Reflexia: Venujte si pár minút na zastavenie sa a zamyslenie nad tým, čo vo vašom živote funguje dobre a čo by ste mohli zlepšiť. Môžete si ich spísať.
Pozitívne sebavedomie: Pripomeňte si svoje úspechy a kvality. Napíšte si zoznam vašich silných stránok a vlastností, ktoré si na sebe vážite.
Zdravá strava a cvičenie: Urobte si čas na cvičenie a/alebo prípravu zdravých jedál. Pozornosť venovaná vašej fyzickej pohode je dôležitou súčasťou sebalásky.
Pozitívne myšlienky a samorozprávanie: Nahraďte negatívne myšlienky a samorozprávanie pozitívnymi afirmáciami a povzbudením. Pozitívne afirmácie si napíšte na papier a položte niekde, kde si ich budete pravidelne čítať a pripomínať. Napríklad: „Milujem a prijímam seba samého úplne a bezpodmienečne.“ „Chválim sa za moje úspechy a úsilie, bez ohľadu na veľkosť.“ „Zaslúžim si lásku, šťastie a úspech vo svojom živote.“
Dokončenie jednej úlohy: Vykonajte jednu úlohu, ktorú ste odkladali. Jej dokončenie môže zvýšiť váš pocit sebalásky a úspechu.
Starostlivosť o svoj vzhľad: Doprajte si masku na tvár, výživné sérum a krém. Vlasom zábal, na stretnutie s priateľmi či rodinou výrazný rúž. Prípadne sa vyberte na nákupy trendy oblečenia, ktoré vám sadne a rozžiari vás.
Spoločnosť pozitívnych ľudí: Strávte čas s ľuďmi, s ktorými sa cítite dobre, chápu vás, povzbudzujú a podporujú vo vašom raste a rozvoji.
Udržiavanie zdravých hraníc: Učte sa povedať „nie“ v prípadoch, keď to potrebujete, a stanovte si hranice, ktoré chránia vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Povedzte NIE už dnes, ak to tak cítite.
ZDRAVÉ SRDCE
Valentín = srdiečko sem, srdiečko tam… Kľudne si aj vy nejaké nakreslite, alebo vystrihnite z papiera. No oveľa prínosnejšie pre vás bude spraviť aspoň malý krôčik k tomu, aby ste si posilnili to svoje fyzické srdce a zlepšili tak vaše zdravie a tým zabezpečili spokojnejší život. Jeden tip na rýchly recept prikladáme:
Soľ, čerstvo mleté čierne korenie a citrónová šťava
Postup:
Na tanieri rozložte listový šalát, zvyšnú zeleninu a avokádo.
Lososa opečte na panvici 3 minúty z každej strany, nechajte trocha vychladnúť a položte na šalát.
Pokvapkajte olivovým olejom a posypte čerstvými bylinkami.
Osoľte a okoreňte podľa chuti, pokvapkajte citrónom.
Tento lahodný a zdravý šalát je plný omega-3 mastných kyselín a antioxidantov, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu.
STAROSTLIVOSŤ O SVOJE TELO
Voľnú časť dňa venujte hýčkaním, relaxom, alebo pohybom. Tu je pár nápadov:
Kúpte si relaxačnú soľ do kúpeľa a napustite si plnú vaňu vody. Potešiť sa môžete osviežujúcou limonádou či pohárom vína. Ak vám spraví radosť, pustite si na tablete Netflix, alebo si otvorte dobrú knihu a užite si pohodu.
Choďte na prechádzku do prírody, strávte čas myšlienkami nad svojimi snami a túžbami a spôsobmi ako ich dosiahnuť.
Doprajte si čas na čítanie svojej obľúbenej knihy alebo počúvanie relaxačnej hudby.
Choďte si zacvičiť do kolektívu, alebo do fitka s trénerom, sadnite na bicykel, alebo si otvorte YouTube, či appknu na cvičenie a zacvičte si v pohodlí domova.
KNIHY O LÁSKE Po akej knihe siahnuť tieto dni? Téma je jasná = LÁSKA!
PANTA RHEI
Valentín a akékoľvek voľné dni môžete tráviť naplno a s radosťou, aj keď nemáte partnera. Je to skvelá príležitosť na prehĺbenie väzby so sebou samým, na zlepšenie zdravia, psychickej pohody a prežívanie voľných chvíľ podľa svojich predstáv.
